آيرينا

  خوب نمردیم ما هم چند تا کامنت گرفتیم! دم همگی‌ گرم!

 خدمت دوست عزیزی که من راتا حد شعبده باز بالا برده بودند و امر فرموده بودن که من یه رژیمی‌ اختراع کنم که توش ورزش نداشته باشه ولی‌ همین نتیجه داشته باشه، عارضم که گشتیم نبود نگرد نیست!

آخه خواهر من نمی‌شه که هم خدا رو داشت هم خرما، این رژیمی‌ که من نوشته بودم خوبیش اینه که همه چیز می‌خوری مثل بقیه و وزن هم کم میکنی‌ به دو دلیل چون هم ورزش میکنی‌ هم وعده‌هات کوچک تر از قبل است. ولی‌ حالا اگه هیچ جوری ورزشت نمیاد (یعنی‌ وقتشو نداری یا به هر دلیل دیگه)، خوب باید مقدار خوردنتو کم کنی‌. بسته به قدو وزنت، کالری مورد نیاز بدنتو حساب کنی‌. یعنی‌ مقداری که اگه اونقدر بخوری وزنت نه کم می‌شه نه زیاد. بد از اون مقدار کمتر بخوری. مثلا اگه من روزانه باید ۱۴۰۰ کالری بخورم، بکنمش ۱۱۰۰. برای سوختن هر یک پوند (حدود نیم کیلو) چربی‌ باید ۳۵۰۰ کمتر به بدن برسد.

  یه مثال میزنم: یه شخصی‌ رو در نظر بگیرید که ۵۰ کیلو است. لابد الان همتون میگین این بابا که اصلا لازم نیست رژیم بگیره، که خیلی‌ ممکنه درست نباشه. چون این خانوم قدش خیلی‌ کوتاه است و وزن ایده الش مثلا ۴۵ کیلو است. طبقه فرمول کالری (که تقریبی هست) این خانوم برای هر کیلو وزن بدنش به ۳۰ کلری احتیاج داره. یعنی‌ ۱۵۰۰ و این مقدار کالری است که اگه این شخص مصرف کنه وزنش نه زیاد می‌شه ونه کم. یعنی‌ سر جمع می‌کنه به عبارتی ۱۰۵۰۰ کلری.

 

حالا این خانوم می‌خواد هفته نیم کیلو کم کنه تا به وزن دلخواه برسه. برای کم کردن هفته نیم کیلو این خانوم باید ۳۵۰۰ کلری از اون ۱۰۵۰۰ کم کنه که می‌شه هفته ۷۰۰۰ تا. یعنی‌ روزی ۱۰۰۰ کلری.

 

 ۳۵۰۰ کلری معنیش اینه که این خانوم باید به جای روزی ۱۵۰۰، ۱۰۰۰ کالری بخوره. یا ۱۲۰۰ تا بخوره و ۳۰۰ کالری هم با ورزش بسوزونه که این راه دومی‌ خیلی‌ بهتره، چون هم بدنش سفت می‌شه هم کلی‌ انرژی میگیره هم میتون بیشتر بخوره که خوب چه لذتی بیشتر از خوردن؟! هان؟!

 

اوت میل هم یک نوع صبحانه است که با آب مخلوط می‌کنید و نوش جون می‌کنید. مادهٔ اصلیش هم جو است. با گردو یا خرمای ریز شده مخلوط میشود و در سوپرمارکت‌ها به صورت بسته‌های مجزا فروخته میشود. هر بسته حدود ۱۷۰ کلری دارد.

 

شما میتونید هرچیز خواستید به جاش بخورید، مثلا نون و پنیر یا مربا یا هرچیز دیگه ای که عشقتون کشید فقط حواستون باشه که مجموع کالری‌هاتون از اون حد نساب بالاتر نره!

خوبی‌ این رژیم اینه که هیچ محدودیتی نداره. (آخری هفته هرچی‌ خواستیم می‌خوریم بقیهٔ روزا رو هم یه کمی رعایت می‌کنیم!)

 

snack هم همان میان وعده است. همگی‌ موفق باشین!

 

خوب! امروز می‌خوام براتون یه رژیم لاغری معجزه کننده بذارم که حاصل تحقیقات شبانه روزی اینجانب و صد البته بدن بنده می‌باشد!
من سال‌ها روی ۶۲ کیلو مونده بودم و خلاصه لا مصب پایین نمیومد که! تا اینکه این رژیم رو کشف کردم!!! همه چیز بخور ورزش هم بکن! و ال سلام! نامه تمام! این بود رژیم جدویی ما!
.
.
.
. 
نه بابا فحش ندین! شوخی‌ نکردم!به خدا جدی میگم! اینو امتحان کنین حتما جواب میده.  خبرشو به منم بدین. من این رژیم رو برای مرجان عزیز فرستادم که البته به پینگلیش بود و ایشون لطف کردن همه رو به فارسی‌ تایپ کردن که جا داره ازشون کامل تشکر و قدر دانی رو بکنم. مرسی‌ مرجان عزیزم، با اینکه اینقدر سرت شلوغ بوده ولی‌ این لطف رو کردی. این شما و این هم رژیم جادویی (البته امروز یه سری نکته‌ها و چیزای دیگه خودم بهش اضافه کردم که خداییش دهنم سرویس شد با این سایت بهنویس!):

 از دوشنبه صبح تا اسنك جمعه بايد مراقب خوردنت باشی كه بشه روزی حدود ۱۲۰۰ كالري.

صبحانه:

 اوت میل =۱۷۰ كالری +قهوه يا چای = 5 كالری 

اسنك صبح:

 ۴ عدد بيسكوييت ساقه طلايی = ۱۰۰ كالری يا STRING CHEESE = ۸۰ كالری يا ماست ميوه ای = 1۰۰ كالری

 توجه: به غير از شكلات و شيرينی هر چيز ديگه با همين حدود كالری ميتونه جايگزين اسنك صبح باشه. جانك نباشد.  

ناهار با 2 انتخاب:

انتخاب اول: 1 كتلت = ۲۰۰ كالری + نصف نان پيتای بزرگ حدود ۱۵۷كالری + يك عدد گوجه فرنگی = ۱۱كالری

 انتخاب دوم: شش قاشق غذاخوری برنج سفيد = ۲۵۰ كالری + 1 كاسه كوچك خورشت = ۱۵۰ كالری

  توجه:در انتخاب اول به جای كتلت ميشه از كوفته يا كوكو يا دلمه استفاده كرد كه همين اندازه كالری دارند.

 توجه:در انتخاب دوم به جای خورشت ميشه نصف سينه مرغ يا  ۶ قاشق غذا خوری پلو مخلوط مثل لوبيا پلو ، عدس پلو با خرما و يا مشابه استفاده كرد.

 

اسنك بعد از ظهر :

 يك موز = ۱۱۰ كالری

 شامبا ۳ انتخاب:

 انتخاب اول : LEAN CUISINE ( غذاهای آماده كه ميشه در مايكرو ويو گرم كرد )

انتخاب دوم: از ناهار انتخاب اول استفاده كنيد

توجه: برنج برای شام مناسب نيست.

انتخاب سوم: 1 قاشق سالاد الويه = ۱۵۰ كالری +  ۲ اسلايس نان = ۲۰۰ كالری +  1 گوجه فرنگی = ۱۱ كالری

  آخرين اسنك قبل از خواب : 

1 عدد گريپ فروت = ۸۲ كالری .

توجه: گريپ فروت به دليل آب كردن چربيها بسيار خوبه.

البته از نظر علمی‌ اینجوری است که گريپ فروت به دلیل داشتن كالری منفی‌، برای رژیم مناسب است. كالری منفی‌ یعنی‌ بدن برای سوزاندن این میوه بیشتر از كالری خود این میوه باید انرژی مصرف کند.

 حالا میرسیم به جای خوبش (خداییش تا اینجاش سخت بود؟ ۶ بر در روز که دهان داره میجنبه، هرچی‌ هم که خواستین و بقیه اهالی خونه خوردن شما هم میخورین، دیگه چی‌ می‌خواین؟ می‌خواین برین گیلان؟!):

 از جمعه شب تا يكشنبه شب آزاديد كه هر چی ميخواهيد بخوريد اما همه كالری ها رو ياد داشت كنيد كه بدونيد چقدر خوردين.

 دليلش اينه كه هر روز ۱۲۰۰ كالری خوردين، كلا ميشه ۴۸۰۰ كالری برای كل هفته ، اگر ميانگين كالری يك هفته  شخص برای كم كردن وزن ۹۸۰۰باشه يعنی روزی ۱۴۰۰تا پس حالا  ۵۰۰۰ تا كالری اضافه موجوده كه ميشه از جمعه تا يكشنبه تقسيم كرد. ضمن اينكه هر چی هم خواستيد ميتونيد بخوريد. از دوشنبه صبح دوباره بايد برگشت به همون روال عادي. 

توجه :  

**حد اقل شش روز در هفته بايد از ماشين اليپتيكال یا تردمیل استفاده كرد. برای گذران وقت ميشه از آيفون و آی پاد استفاده كرد با موسيقی يا تماشای سريال. باور کنید وقتی‌ مشغول تماشای اون برنامه یا گوش دادن به موسیقی‌ هستین اصلا نمیفهمید وقت چه‌جوری میگذره!

** شام بايد تا قبل از ساعت 7:30 شب خورده بشه. تا سه ساعت قبل از خواب مجازید هرچی‌ خواستین بخورین، بعدش دیگه هیچی‌!

** هفته ای مكزيمم دو پاوند (۱ کیلو) بيشتر نبايد كم بشه هر چی سريعتر كم بشه سريع تر هم بر ميگرده سر جاش. 

** هرگز گرسنگی به بدن ندين كه باعث ميشه كه  بدن هر چی داره تبديل كنه به ذخيره چربی. تو این برنامهٔ غذایی شما هر دو‌سه ساعت دارین یه چیزی میخورین که باعث می‌شه متابولیسم بدن به کار بیفته و هر ۲-۳ ساعت شروع به سوخت و ساز کنه.

 ** نوشیدن هشت لیوان آب یا همون ۶۴ اونز از واجبات کفایی این رژیم است! اگر آب خوردن براتون سخته، مثل من پودر چای سبز بگیرین و به یک بطری آب اضافه کنین اینقدر خوشمزه می‌شه که نگو، کالری اش هم صفره!

هر سوالی‌ داشتید در خدمتم. من با این برنامه که از اواخر ژانویه ۲۰۰۸ شروع کردم تا سال بعدش ۲۶ پوند کم کردم! و تا الانم نگهش داشتم، هنوزم که هنوز کالری هم رو مینویسم و ورزشم هم ترک نمی‌شه. حتی در حال مرگم که باشم خودم رو میرسونم به باشگاه و خیلی‌ وقتها به عشق دیدن شو مورد علاقه ام که ریختمش روی ایفون میرم و خلاصه خودمون خودمون رو گول می‌زنیم!!

 ما به قول خانم‌ خونه تکنولوجی دار شدیم! دستت درد نکنه خانوم خونه که اون لینک خوب رو گذشته بودی.

  یک چیز جالب بگم، من توی کل عمرم ناخن ‌های کوتاه و شکننده ای داشتم و خلاصه حسرت ناخن بلند به دل من مونده بود. از ۶ ساله قبل تا همین پارسال میرفتم ناخن میکاشتم و خلاصه حالی‌ می‌کردم مبسوط!

 تا اینکه یک روزی دیدم ناخن هام دارن سبز میشن و بله! بیماری پوستی‌ فانگوس گرفته بودم که یک نوع قارچ است که به علّت رطوبت بین ناخن خودم و اون ناخن مصنوعی شروع به رشد کرده بود. یه داروی خوبی‌ از مانیکوریست گرفتم که دو روزه خوبش کرد. ولی‌ من دیگه جرات نکردم که ناخن مصنوعی بکارم!!برای همین رفتم از CVS که لوازم بهداشتی و آرایشی‌ هم داره، یک لاک مخصوص قوی کردن ناخن خریدم و باورتون می‌شه که ۳ روز که استفاده اش کردم ناخن هام شروع به رشد کردن و حالا هرکدوم یک یک سانتی هستن…از پارسال تا حالا هم دیگه اون لاک رو نزدم و خدا رو شکر رشدناخن هام خیلی‌ خوب شده، اینقدر که حالا دلم نمیاد کوتاهشون کنم! هر بار که کوتاهشون می‌کنم میترسم مبادا دیگه بلند نشن!!!!

 راستی‌ امروز توی یک برنامهٔ رادیویی  پر طرفدار میگفتن که ۵ سال که ا ز عمر بالش بگذره، ۱۰ درصد وزنش رو  Dustmiteتشکیل خواهد داد! از این حشراتی که خیلی‌ ریزن و توی تشک و بالش زندگی‌ می‌کنن و از پوست آدما تغذیه می‌کنن!!

چند تا کامنت داشتم که  آدرس و تلفن فرامرز لیستر (یعنی‌ همون قاتل که توی کاراگاه علوی بود و من شرفیاب حضورشون شده بودم) رو ازم خواسته بودن! من خیلی‌ گشتم که بعد از این همه سال یادم بیاد که پاساژ صدف کجا بود! کشف فرمودیم که خونهٔ این آقا روبروی پاساژ صدف است توی اقدسیه. سر کوچه هم اون موقع‌ها یه مقر کمیته بود، وارد کوچه که می‌شدی تقریبا اواخر کوچه، دست چپ، یک خونهٔ ویلایی بود که ایشان اونجا مستقر بودن!

 چند تا شمارهٔ تلفن هم از ۱۱۸ گرفته بودم که هرکی‌ خواست کامنت بذاره بهش بدمشون.  به خدا مدیونی اگه بری سرو گوش آب بدی و به من خبر ندی! حتی شما دوست عزیز!!

 می‌شه یکی‌ از شما عزیزان دل من به من بی‌چاره کمک کنید؟ بابا پول نمی‌خوام که!!!! فقط بگین چجوری می‌شه وقتی‌ آپ کردم پینگ کنم، همین!

به قول مهران مدیری، روح عالی‌ منتظر!!!!

عمو سبزي فروش
بله

سبزي كم فروش
بله

سبزي گل داره
بله

در و دل داره
بله

عمو سبزي فروش
بله

خيار چنبر داري
بله

تربچه ت گليه
بله

ته ش قنبليه
بله

عمو سبزي فروش
بله

من ترب مي خوام
تو رو يك ربع مي خوام

 
عمو سبزی فروش
 بله

سبزی کم فروش
بله
 

من نعنا میخوام
 بله

تو رو تنها میخوام
بله

 

سلاملیکم! سلاملیکم خوبین؟

 

عید شما با کمی‌ تاخیر مبارک! دمب همگی‌ هم سه چارک!

عید خوش گذشت؟  اینجا که زیاد بوی عید نیومد ولی‌ ای! بدک نبود. مثل پارسال موقعٔ تحویل سال توی راه بودم! پارسال موقعٔ تحویل سال داشتم از پله میدویدم پایین که برسم به سفرهٔ هفت‌سین و امسال در راه کار بودم و خلاصه یعنی‌ سالی‌ پر از دوندگی در پیش رو خواهیم داشت!

 

نه که فکر کنین از بلاگ‌هاتون غافل بودم‌ها نه! همرو می‌خوندم و در دلم کامنت هم میذاشتم!

 

این شرکت ما یه گروه داره به نامه گروه قهوه نوش ها! اگه بخوای عضو بشی‌ باید سالی‌ ۵ دلار بعدی و منم دیدم قهوه اش به درد عمشون می‌خوره عضو نشدم. حالا ۲-۳ روز یکی‌ از اعضا(!!) قهوهٔ ونیلی دم می‌کنه اینقدد بوش خوب که نگو، منم دیگه امروز دورو برمو پییدم و یه لیوان بزرگ برای خودم ریختم! حالا هی‌ یه قلپ میخورم میگم وای! بد قلپ بعدی! بد میگم ای! نمیدونین که آخه! حالا باید برم دومین لیوانو بریزم!

 

اینجا یه چیزی هست به نامه واکسن انفولنزا، من الان ۵ سالی‌ هست که مشتریش شدم، سالی‌ یه بر میری میزانی‌ کل سال مریض نمیشی‌ یا اگه بر فرض محل بشی‌، خیلی‌ خفیف و ۱-۲ روز خوب میشی‌. یه چیزی دیگه هم هست که توسط یک معلم کلاس دوم دبستان اختراع شده. طرز مصرفش هم این است که هروقت که دیدی داری مریض میشی‌ زودی یدونه میندازی توی یه لیوان آب و بعدش که حل شد میخوریش و زودی خوب میشی‌! فوری خوب میشی‌. خیلی‌ جالبه…

 

میگم شما‌ها به چشم اعتقاد دارین؟ من فکر کنم هرکی‌ به چشم اعتقاد داشته باشه، حتما چشم هم می‌خوره! ۴ ماه پیش رفتیم یه مهمونی‌ و من هم تا تونستم به خودم رسیدم فکر کردم حالا چه خبره، رفتیم دیدیم یه مشت پیر پاتیل زوار در رفته (!!!) اومدن و همه هم تا تونستن مارو چشم زدن! اومدم خونه و بر عکس همیشه که عین مادر بزرگا فوری اسفند دود می‌کنم، این دفعه، گفتم اینا خرافاته و خلاصه ۴ ماه که یک کمر دردی دارم که نگو و نپرس! ببین چه چشمی داشتن اونا، فیل رو سوسک می‌کنه، ما پودر نشدیم خوبه!

 

راستی‌ توی ایران کسی‌ سریال Desperate Housewives رو میبینه؟ من دی وی دی هاشو گرفتم و گذشتم روی ایفونم و میبرم ورزش نگاه می‌کنم. خیلی‌ باحاله. حتما ببینین.

 

خیلی‌ ممنونم، روح عالی‌ منتظر!

  سلام دوست جونا. خوبین؟ اول از همه بگم کی‌ دیشب کاراگاه علوی رو تماشا کرد؟ دیدین مآجرای لیستر رو؟!؟ همون قاتلی که من رفتم دره خونه اش باهاش حرف زدم! ماجراشو قبلا نوشتم اینجا…خیلی‌ هیجان انگیز بود.

 من فکر کنم هنوز هم لیستر زنده باشه و سرو مرو گنده یا توی پاریس باشه یا توی خونشون روبروی یک پاساژ معروف توی تهران! همون جایی‌ که با دوستم رفتیم زنگشو زدیم و با اصرار ازش خواستیم بیاد دم در! بی‌چاره هی‌ میگفت شما کی‌ هستید؟ منم می‌گفتم بابا بزرگ من با شما در مغازهٔ ماشین فروشی که توی خیابون هفت تیر داشین همکار بود! حالا اونم از پشت ایفن میگفت خاطرم نیست خانم! فکر کن اگه میومد دم در و منو هم مثل فرخشاد میکشت چی‌؟!! این معتضد هم عجب آدم باحالیه ها، یه کتاب نوشته این هوا! همش در مورد این یارو! دمش گرم والا!

.

 زن گرفتم شدم اي دوست به دام زن اسير
من گرفتم تو نگير

چه اسيري كه ز دنيا شده ام يكسره سير
من گرفتم تو نگير

بود يك وقت مرا با رفقا گردش و سير
ياد آن روز بخير

زن مرا كرده ميان قفس خانه اسير
من گرفتم تو نگير

ياد آن روز كه آزاد ز غمها بودم
تك و تنها بودم

زن و فرزند ببستند مرا با زنجير
من گرفتم تو نگير

بودم آن روز من از طايفه درد كشان
بودم از جمع خوشان

خوشي از دست برون رفت و شدم لات و فقير
من گرفتم تو نگير

اي مجرد كه بود خوابگهت بستر گرم
بستر راحت و نرم

زن مگير ؛ ار نه شود خوابگهت لاي حصير
من گرفتم تو نگير

بنده زن دارم و محكوم به حبس ابدم
مستحق لگدم

چون در اين مسئله بود از خود مخلص تقصير
من گرفتم تو نگير

من از آن روز كه شوهر شده ام خر شده ام
خر همسر شده ام

مي دهد يونجه به من جاي پنير

من گرفتم تو نگير

اسمش محمدرضا است، اگر ' روح الله' بود ممنوع التصویر نمی شد.

نام خانوادگی اش ' گلزار' است، اگر نام خانوادگی اش ' علفزار' بود ممنوع التصویر نمی شد.

شغلش بازیگری است و زنده است، اگر بازیگر بود و مثل مرحوم شکیبایی مرده بود نه تنها ممنوع التصویر نمی شد، بلکه رئیس جمهور هم برایش پیام می داد.  

شغل دیگرش خوانندگی برای گروه آریان بوده، در حالی که اگر شغلش رانندگی برای گروه آبادگران بود، الآن وزیر هم شده بود.  

خوش قیافه است و طبیعی است که ممنوع التصویر بشود، اگر بی ریخت بود الآن هم رئیس جمهور بود و هم واجب التصویر.  

آدم محبوبی است و تعداد زیادی دوستش دارند، همین بزرگترین جرم است، اگر مثل ' فلاحیان' بدنام بود، الآن نماینده مجلس بود و همه جا تصویرش پخش می شد.  

خوش صداست و همین خودش جرم است، اگر بدصدا بود الآن مثل جنتی امام جمعه تهران شده بود و هفته ای یک ساعت ناله هایش را مردم می شنیدند و تصویرش را می دیدند.  

چون با پلیس امارات درگیر شده است، ممنوع التصویرش کرده اند، در حالی که اگر مثل ' بیژن نوباوه' با پلیس آمریکا درگیر شده بود، الآن نماینده تهران در مجلس بود. 

گفته شده است که درخواست دستمزد بالایی کرده است، وی متهم است که قصد داشته بیست میلیون تومان دستمزد بگیرد، در حالی که اگر درخواست دستمزد بالایی نکرده بود و مجانی کار می کرد، الآن مثل رئیس جمهور سالی 100 میلیارد تومان تنخواه گردان دستش بود و به جای اینکه به دبی برود، سالی یک بار به نیویورک می رفت.  

در فیلم ' آتش بس' و ' بوتیک' بازی کرده است و به همین دلیل ممنوع التصویر شده است، در حالی که اگر در فیلم ' ما می جنگیم' و ' قبرستان'  بازی کرده بود، الآن جایزه بهترین بازیگر سال را هم گرفته بود.  

او متهم است که در یکی از فیلمهایش عاشق یک دختر دانشجو شده است، در حالی که اگر به جای اینکه عاشق او بشود، به او تجاوز می کرد، الآن هم معاون دانشگاه بود و هم احتمالا مدیرکل وزارت کشور شده بود و هم ممنوع التصویر نشده بود.  

نامبرده متهم است که در فیلم ' بالای شهر و پائین شهر' بازی کرده است، در حالی که اگر فقط در فیلم ' پائین شهر' بازی کرده بود، الآن وزیر ارشاد بود و به جای اینکه ممنوع التصویر بشود، ممنوع التصویر می کرد.  

نتیجه گیری اخلاقی: آدم که خوش تیپ باشد، یا ممنوع التصویر می شود، یا تصویرش را می گیرند و مثل باطبی چاپ می کنند و می رود زندان.

(ابراهیم نبوی)